ATKINS MALAYSIA

Hola peeps!!

Bad news bad news!!

Yesterday I only loss 100g.

Sikit gila huaaa T.T

Maybe sebab I minum coffee or maybe because I didn't do any workout T.T

Arghhhhh!!

Okay lupakan kisah hitam tu we must move on cewahh.

BREAKFAST

Japanese green tea - 600 ml
Mozzarella cheese - 1 slice

I paling suka Japanese green tea ni.
Tak kelat so senang je nak hirup =)  I anti BOH green tea.
Pahit kelat and warna pun tak green.

LUNCH


Mozzarella cheese - 1 slice
Air kosong - 400 ml


EXERCISE

Bicep dumbbells exercise 50x



Treadmill workout

33 minutes
2.76 k/m
71.7 g fat
229 calories


DINNER

Subway - makan inti je. roti tolak tepi =)
Lempeng secubit cicah dengan sambal sardine
Oat + banana (5 slice) = 5 tbls

Banana is a high carbs fruit. I makan sebab I nak reward diri I sebab dah burned 229 calories. If you don't do any workout please stay away from high carbs food!


DRINK TARGET



RESULT

Before: 63.5 kg
After: 63.2 kg
Total loss: 300 g

Menu yang paling simple, senang and yummy! Bahan-bahan sangat mudah didapati.

Lulus untuk semua fasa =) Mayonnaise yang lulus Atkins ialah mayonnaise brand Kewpie penutup colour merah kerana low carbs.

Disediakan oleh: Zanna Zase

Hola peeps!

Hari ni masuk hari ke-3 I diet. 2 hari diet total loss is 1.3 kg!

Hari ni tak tahu berapa gram akan hilang or maybe akan naik?

BREAKFAST

Telur mata - 1 biji
Air kosong - 200 ml


LUNCH

Nasi lemak

Nasi ubi konjac

4 sudu besar santan + air

Garam

Masak seperti biasa dalam rice cooker

Sambal

Ikan bilis

Cili giling

Bawang besar

Bawang putih

Asam keping

Stevia

Timun

Telur

Goreng bilis, tambah bawang besar dan angkat.

Tumis bawang putih dan masukkan cili giling.

Masak sampai pecah minyak kemudian tambah asam keping, garam dan stevia.

Masukkan bilis dan bawag yang digoreng tadi.

Telur digoreng dan timun jepun hiris.

Okay siap.. selamat mencuba!

Resipi disedikan oleh: Cik Rai

Hola!

Hari ni masuk hari kedua I diet =) Pagi tadi I siap beli telur mata 3 biji untuk breakfast and lunch. Kalau boleh I nak bawa bekal setiap hari tapi I jenis tak masak kat rumah so terpaksa la beli. Bukan malas nak masak tapi ada sebab yang tidak boleh dibincangkan disini =(

BREAKFAST

Telur mata - 2 biji
Air kosong - 200ml

EXERCISE

Nanhadoooooooooooooooo haha!
I kerja la hari ni mana boleh nak angkut dumbbells tu mari office.
2 biji dumbbells tu 6 kg mampos I.


LUNCH

Telur mata - 1 biji
Rooibos tea - 800ml


EXERCISE

Treadmill workout


22 minutes
1.88 k/m
50.1g fat
160 calories


DRINK TARGET

2112 ml tapi semalam minum 1760 ml je.
Cuaca semalam sejuk so tak terasa sangat.


DINNER

Steamed broccoli - 2 cup
Ikan bilis - 10 ekor
Pudding peach 4 cubes
*pudding HARAM Atkins. makan sebab tak tahan. sorry T.T


EXERCISE

Bicep dumbbells workout both - 30x
*denda sebab dah makan pudding T.T


RESULT



Before: 64.3 kg
After: 63.6 kg
Total loss: 700g