Bahan-bahan

Isi ayam blend
Daun sup cincang
1/2 sudu besar soda bikarbonat (jgn byk sgt nnt pahit..agak2 je)
1biji telur gred C
Garam secubit rasa
Paprika (optional)
1/2 sudu kecil lada hitam (optional)
1/2 sudu besar minyak


Cara-cara

Campur semua bahan. Basahkan tangan dan gentel adunan bulat-bulat. Kalau suka cheese letak inti cheese. Panaskan air dalam periuk smpai mendidih. Masukkan chicken ball. Bila timbul angkat. Okay siap. Boleh dimakan!




Bahan-bahan

Telur
Dada ayam potong kecil
Black pepper
Garam
Daun Ketumbar


Cara-cara


Pecahkan sebiji telur ke dalam bekas aluminium
Masukkan ayam, garam, blackpepper dan daun ketumbar
Masukkan dalam oven dan bakar hingga masak

Menu atkins yang simple dan sedap. Selamat mencuba!

Recipe oleh Puan Hidarti Salamon :)




Bahan-bahan

Isi ayam
Telur
Daun sup
Kobis bunga (racik halus)
Brokoli (racik halus)
Black pepper
Garam

Cara-cara

Blend isi ayam dengan sebiji telur
Kemudia campur semua bahan
Bulatkan kemudian rebus


Nak senang buat banyak-banyak buat stok. Bila lapar boleh rebus or goreng terus.

Selamat mencuba!

Recipe oleh Puan Nor Izyanti Ismail :)


Grilled Chicken
Brocolli - grilled
Telur mata
Cheese
1 sudu mayonis

Menu atkins oleh Ahmad Fazreen :)




15 SQUATS
15 PUSHUPS
30 SEC PLANK HOLD
15 BICYCLE CRUNCH

Senaman yang mudah dan ringkas. Sesuai bagi mereka yang terlalu sibuk. Boleh dilakukan dirumah. Oh ye senaman ini juga boleh membentuk pinggul yang cantik!

Selamat mencuba!!




Bahan-bahan

Timun jepun
Daun salad
Mayonis Kewpie

Cara-cara

Hiris nipis timun jepun. Daub salad racik kasar. Campur kesemua bahan. Nak lebih sedap campur sekeping cheddar cheese, ikan bilis goreng or hirisan ikan salmon.

Recipe oleh ELristeena Takh :)




Bahan-bahan

Kueteow (telur dadar kosong gulung dan potong seperti kueteow)
Isi ayam
Udang
Daun kucai
Brokoli
Cili Kering (blend)
Garam

Cara-cara

Tumis cili hingga pecah minyak
Masukkan isi ayam, udang dan brokoli.
Kemudian masukkan kueteow
Tambah sedikit garam.
Tabur daun kucai.

Simple dan sedap! Sedia untuk dimakan! 


Bonjour & Welcome

ADS

About

Part Time Blogger, Food Lover, Atkiner =)

Catching My Ideal Weight

The Haviest Weight: 66 kg

Target Weight: 55 kg

Height : 158 cm

Current Weight:

14.10.15 >> 64.9 kg

15.10.15 >> 64.3 kg (-700g)

16.10.15 >> 63.6 kg (+300g)

17.10.15 >> 63.5 kg (-100g)

18.10.15 >> 63.2 kg (-300g)

12.12.15 >> 63.7 kg [RE-INDUCTION!!] (+500g)

13.12.15 >> 63.5 kg (-200g)

14.12.15 >> 63.4 kg (-100g)

15.12.15 >> 63.5 kg (+100g)

16.12.15 >> 63 kg (-500g)

17.12.15 >> 62.6 kg (-400g)

18.12.15 >> 62.4 kg (-200g)

19.12.15 >> 62.3 kg (-100g)

20.12.15 >> 62.5 kg (+200g)
21.12.15 >> 61.9 kg (-600g)

22.12.15 >> 61.6 kg (-300g)



BMI:

26.0 (overweight)

25.8

25.4

25.5

25.3

25.5

25.4

25.2

25.1

25

24.8 (normal)

24.7



Start Date: 14 Oct 2015

Target Date: New Year 2016
[ new body new me]

Calories

1 gram carbs = 4 calories

1 gram protein = 4 calories

1 gram fat = 9 calories

Popular Posts

  • 2 Penyebab Utama Paha Besar
    Hola! Ramai perempuan mengalami masalah paha besar. Termasuk aku :/ Badan aku kategori pear. Kurus kat atas gemuk kat bawah T.T ...
  • Sambal Atkins
    Bahan-bahan 1 biji bawang merah 1 biji bawang putih Cili kisar Asam keping Serbuk ikan bilis Gula Stevia Garam Ca...
  • Kandas
    Hi Atkiners! Aku nak start balik Atkins T.T Tapi nak start October 2018 hahaha! Target nak kurus sebelum Januari 2019. Last aku ...
  • Phase 1 Day 5
    Hola! Hari ni hari ke-5 aku berAtkins =) So setakat ni aku dah buang 1.6kg. Sikit je kan? Maybe aku terlebih makan carbs kot? :/ BRE...
  • Phase 1 Day 10
    Semalam dah naik 200g so hari ni kena hati-hati huaaa! Tak mau naik lagi walaupun 1g T.T BREAKFAST Inner D'Tox + 200 ml ai...
  • Vege Chicken Ball Atkins
    Bahan-bahan Isi ayam Telur Daun sup Kobis bunga (racik halus) Brokoli (racik halus) Black pepper Garam Cara-cara Blend ...
  • Phase 1 Day 9
    BREAKFAST 1 sachet Inner D'Tox + 200 ml air LUNCH 2 biji telur goreng 1/2 persimmon (4g carbs) EXERCISE ...
  • Creamy Cheesecake
    Bahan-bahan 250g creamcheese  2bji telur Esen vanilla Gula stevia dua titik Bahan Topping Whip cream anchor Ste...
  • Monitor Your Weight
    Hola! Setiap pengamal diet wajib ada apps ni. Tak kisah la Atkins Diet ke, Low Fat Diet ke, Apple Diet ke or whatever diet yang wujud ...
  • Phase 1 Day 4
    Hola peeps!! Bad news bad news!! Yesterday I only loss 100g. Sikit gila huaaa T.T Maybe sebab I minum coffee or maybe because I...

Silent Reader(s)

My Ping in TotalPing.com

Total Pageviews

Ping!