Senaman Mengecilkan Paha

/
0 Comments


15 SQUATS
15 PUSHUPS
30 SEC PLANK HOLD
15 BICYCLE CRUNCH

Senaman yang mudah dan ringkas. Sesuai bagi mereka yang terlalu sibuk. Boleh dilakukan dirumah. Oh ye senaman ini juga boleh membentuk pinggul yang cantik!

Selamat mencuba!!




The Blogger

alohaa!! my name is Scarlett. Part Time Blogger.

You may also like

No comments:

Bonjour & Welcome

ADS

About

Part Time Blogger, Food Lover, Atkiner =)

Catching My Ideal Weight

The Haviest Weight: 66 kg

Target Weight: 55 kg

Height : 158 cm

Current Weight:

14.10.15 >> 64.9 kg

15.10.15 >> 64.3 kg (-700g)

16.10.15 >> 63.6 kg (+300g)

17.10.15 >> 63.5 kg (-100g)

18.10.15 >> 63.2 kg (-300g)

12.12.15 >> 63.7 kg [RE-INDUCTION!!] (+500g)

13.12.15 >> 63.5 kg (-200g)

14.12.15 >> 63.4 kg (-100g)

15.12.15 >> 63.5 kg (+100g)

16.12.15 >> 63 kg (-500g)

17.12.15 >> 62.6 kg (-400g)

18.12.15 >> 62.4 kg (-200g)

19.12.15 >> 62.3 kg (-100g)

20.12.15 >> 62.5 kg (+200g)
21.12.15 >> 61.9 kg (-600g)

22.12.15 >> 61.6 kg (-300g)



BMI:

26.0 (overweight)

25.8

25.4

25.5

25.3

25.5

25.4

25.2

25.1

25

24.8 (normal)

24.7



Start Date: 14 Oct 2015

Target Date: New Year 2016
[ new body new me]

Calories

1 gram carbs = 4 calories

1 gram protein = 4 calories

1 gram fat = 9 calories

Popular Posts

  • 2 Penyebab Utama Paha Besar
    Hola! Ramai perempuan mengalami masalah paha besar. Termasuk aku :/ Badan aku kategori pear. Kurus kat atas gemuk kat bawah T.T ...
  • Sambal Atkins
    Bahan-bahan 1 biji bawang merah 1 biji bawang putih Cili kisar Asam keping Serbuk ikan bilis Gula Stevia Garam Ca...
  • Phase 1 Day 10
    Semalam dah naik 200g so hari ni kena hati-hati huaaa! Tak mau naik lagi walaupun 1g T.T BREAKFAST Inner D'Tox + 200 ml ai...
  • Phase 1 Day 5
    Hola! Hari ni hari ke-5 aku berAtkins =) So setakat ni aku dah buang 1.6kg. Sikit je kan? Maybe aku terlebih makan carbs kot? :/ BRE...
  • Kandas
    Hi Atkiners! Aku nak start balik Atkins T.T Tapi nak start October 2018 hahaha! Target nak kurus sebelum Januari 2019. Last aku ...
  • Monitor Your Weight
    Hola! Setiap pengamal diet wajib ada apps ni. Tak kisah la Atkins Diet ke, Low Fat Diet ke, Apple Diet ke or whatever diet yang wujud ...
  • Green Salad
    Bahan-bahan Timun jepun Daun salad Mayonis Kewpie Cara-cara Hiris nipis timun jepun. Daub salad racik kasar. Campur ...
  • Makan @ Devi's Corner
    Halo? Ni la satay paling sedap kat Bangsar. Ada dua jenis satay, satay kambing dan satay ayam. Ada sesetengah orang tak suka makan satay...
  • Nasi Lemak Atkins
    Nasi lemak Nasi ubi konjac 4 sudu besar santan + air Garam Masak seperti biasa dalam rice cooker Sambal Ikan bil...
  • Phase 1 Day 4
    Hola peeps!! Bad news bad news!! Yesterday I only loss 100g. Sikit gila huaaa T.T Maybe sebab I minum coffee or maybe because I...

Silent Reader(s)

My Ping in TotalPing.com

Total Pageviews

Ping!