ATKINS MALAYSIA

Hola!

Hari ni masuk hari kedua I diet =) Pagi tadi I siap beli telur mata 3 biji untuk breakfast and lunch. Kalau boleh I nak bawa bekal setiap hari tapi I jenis tak masak kat rumah so terpaksa la beli. Bukan malas nak masak tapi ada sebab yang tidak boleh dibincangkan disini =(

BREAKFAST

Telur mata - 2 biji
Air kosong - 200ml

EXERCISE

Nanhadoooooooooooooooo haha!
I kerja la hari ni mana boleh nak angkut dumbbells tu mari office.
2 biji dumbbells tu 6 kg mampos I.


LUNCH

Telur mata - 1 biji
Rooibos tea - 800ml


EXERCISE

Treadmill workout


22 minutes
1.88 k/m
50.1g fat
160 calories


DRINK TARGET

2112 ml tapi semalam minum 1760 ml je.
Cuaca semalam sejuk so tak terasa sangat.


DINNER

Steamed broccoli - 2 cup
Ikan bilis - 10 ekor
Pudding peach 4 cubes
*pudding HARAM Atkins. makan sebab tak tahan. sorry T.T


EXERCISE

Bicep dumbbells workout both - 30x
*denda sebab dah makan pudding T.T


RESULT



Before: 64.3 kg
After: 63.6 kg
Total loss: 700g